为帮助学生舒缓期末备考压力，掌握科学备考方法，以良好心态迎接考试，12月12日，外国语学院于博文楼举办期末备考心理攻略讲座。本次讲座由辅导员刘振英主持。

讲座围绕“认知压力—调节情绪—高效行动”三个方面展开。刘振英老师通过实际案例向同学们剖析了期末备考压力产生的原因和表现形式，强调“适度压力亦是动力”的积极心态，但过度的压力会影响身心健康和学习效果。他鼓励同学们在备考期间要学会关注并且重视自己的情绪变化，及时调整心态，分享了深呼吸放松法、积极心理暗示、合理情绪宣泄等实用技巧，通过规律作息和适度运动保持身心状态稳定。在备考策略方面，他结合外语学科特点，讲解了记忆规律在复习中的运用，建议同学们根据自己实际情况制定个性化的复习计划，避开随波逐流、人云亦云等备考误区。在分享交流环节，刘老师解答了学生有关“考前焦虑”“如何统筹时间”等问题。

本次活动不仅为学生提供了实用的心理调适方法和科学的备考策略，有效缓解了备考压力，也增强了学生的备考信心。外国语学院将持续关注学生的心理健康需求，提供必要心理辅助，营造积极向上、健康和谐的学风氛围。